每個時間段喝水的量不應(yīng)少于250毫升，但不應(yīng)超過300毫升，因為過少不能發(fā)揮作用，過多則會對身體造成壓力 。當(dāng)然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質(zhì)水，最好是喝果菜汁 。
清晨慎補水
許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的 。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異 。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅?。>>>勤喝水多運動 肝臟強健6秘方
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴 。
餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備 。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法 。
喝水能減肥嗎
如果告訴你，身體缺水能引起脂肪增加，你會怎樣？水與糖一起為身體儲存能量 。沒有水，多余的葡萄糖留在體內(nèi)一直到達肝中 。過量的葡萄糖就儲存在肝中 。身體為了改善缺水狀態(tài)，就從細胞內(nèi)獲得水，包括從脂肪細胞內(nèi)獲得水 。脂肪細胞中水越少，身體能獲得的能量就越少 。>>>喝水的學(xué)問學(xué)會10要素
肝的最主要的功能就是轉(zhuǎn)換存儲的脂肪為能量 。腎負責(zé)過濾毒素、體內(nèi)垃圾、攝入的水、從血液中濾除鹽類物質(zhì) 。如果你缺水，腎就不能正常發(fā)揮作用，肝就必須過度工作以補充腎的不足 。結(jié)果是，肝只能轉(zhuǎn)換較少的脂肪 。所以，記住，如果你試圖減少你體內(nèi)的脂肪，多喝水 。
【多喝水有什么好處】結(jié)語：便秘的朋友可以在早晨起床時喝一大杯溫開水，這樣可以達到通便的功效，喝水的最佳時間不一定非固定在某個時間段，也不要等到渴了再去喝水，那已經(jīng)遲了，自己要自覺的喝水，多喝水有利于身體健康 。

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