每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng) ， 而且在來大姨媽的時(shí)候 ， 女性的身體是比較虛弱的 ， 而且還有的女性會(huì)出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象 。但是也有人說 ， 在經(jīng)期的時(shí)候是很適合減肥的 ， 因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候?qū)︼嬍车臄z入會(huì)變少 ， 運(yùn)動(dòng)減肥的效果都是比較好的 。所以有的人就會(huì)在經(jīng)期的時(shí)候跑步減肥 ， 這種做法是對的嗎？下面我們就來解釋一下經(jīng)期到底可不可以跑步減肥？
婦科專家指出 ， 健康的女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于改善備注循環(huán)、減少盆腔充血的癥狀 ， 可緩解小腹墜痛感 。同時(shí)又指出女性在月經(jīng)期間 ， 如果運(yùn)動(dòng)量過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)速度過快的話 ， 也會(huì)引起痛經(jīng)等不適感的 。所以“大姨媽來能不能跑步”關(guān)鍵是要看個(gè)人的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了 。簡單的是可以 ， 但是一定要盡可能的減慢速度 ， 減少跑步的時(shí)間 。
雖然在經(jīng)期不是絕對不能運(yùn)動(dòng) ， 但是高強(qiáng)度 ， 大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng) ， 如：跳躍、長跑、仰臥起坐 ， 還是應(yīng)避免在經(jīng)期期間做 ， 為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加 。女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡 ， 對血液循環(huán)是有好處 ， 幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松 ， 讓排出經(jīng)血更順暢 ， 還能緩解痛經(jīng)的效果 ， 那么月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢 ， 心情比較煩躁郁悶 ， 體重可能會(huì)有所增加 ， 在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥 ， 但不建議在此期間進(jìn)行減肥 ， 此時(shí)的女性身體虛弱 ， 應(yīng)該合理補(bǔ)充營養(yǎng) ， 合理運(yùn)動(dòng)可以 ， 但不適合用運(yùn)動(dòng)來減肥 。
在月經(jīng)期間很多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適 ， 可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運(yùn)動(dòng)形式 ， 要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)為主 。如初級的瑜伽形體操 ， 或者在家做些簡單的伸展動(dòng)作 。這些輕運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)更加流通 ， 可以起到緩解壓力的效果 。
【經(jīng)期跑步真的能減肥嗎？】上文中解釋了 ， 經(jīng)期的時(shí)候是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的 ， 但是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 慢跑是可以的 ， 但是不能持續(xù)的進(jìn)行跑步 ， 也會(huì)影響到女性的身體 ， 很容易引起腹痛 。建議經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該做點(diǎn)不那么激烈的運(yùn)動(dòng) ， 比如瑜伽、健身球、健美操等等 。
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