想象自己躺在一片綠色的草地上 ， 軟軟的 ， 綿綿的 ， 陣陣清香撲面而來！

想象自己躺在一片綠色的草地上 ， 軟軟的 ， 綿綿的 ， 陣陣清香撲面而來 。
藍藍的天空沒有一絲云彩 。
【求一段優美的瑜珈冥想詞】潺潺的小溪 ， 從身邊緩緩流過 ， 叫不出名的野花 ， 爭相開放 。
遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步 ， 身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著 。
一只蛐蛐在地里蹦來蹦去 ， 還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱 。
盤腿坐起 ， 微微閉上雙眼 ， 吸氣延伸脊柱 ， 頭正身直松靜自如 ， 身體變得很輕很輕 ， 輕盈的身體緩緩向上升起 ， 升到藍天之上 ， 一朵朵白云在腳下飄動 ， 在腰間自如纏繞 ， 整個人仿佛化成了一朵白云 ， 一朵祥和純凈的白云 ， 隨著陣陣和諧的微風吹來 ， 身體融合在這藍天白云之中自由安閑的飄動著 。
選擇最恬靜的坐姿坐到墊子上 ， 挺直腰背 ， 雙手食指抵住拇指做成瑜伽的聰明手印放到雙腿上 。
輕輕的閉上雙眼 ， 隨著這美妙的旋律 ， 逐漸放慢我們呼吸的節奏 ， 放松我們的面部表情 ， 伸展眉心 ， 嘴角微微上翹 ， 挺直腰背放松雙肩 ， 放松雙臂 ， 讓脊柱向上無限延伸 。

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