如果你還在吃下面這4種食物，那誰也救不了你了！
1、高脂肪食物：
五花肉、烤鴨、排骨等等 。這些食物里有著大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以附著在血管壁上，還能讓血液里的粘稠度增加，要是身體里有著太多的脂肪酸，可以讓血液凝固，這樣還可能得腦血栓 。
2、高膽固醇食物：
雖然說膽固醇是我們?nèi)梭w必須要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，但身體里的膽固醇多了也會對我們產(chǎn)生壞處，膽固醇高的食物主要有這些：動物內(nèi)臟、魚子和蛋黃等 。
特別是蛋黃，膽固醇很高，建議不吃 。
海鮮也需要分別對待，比如說螃蟹里的黃里有很多膽固醇，我們要限制吃螃蟹，像蝦脂肪含量較低，就可以常食用 。
3、高糖食物：
比如白糖、紅糖、糕點(diǎn)類這些，這些消化以后會變成脂肪，對血脂升高起推進(jìn)作用 。
還在吃糖，吃大量淀粉，簡直是在自殺 。
粗糧就好多了，如糙米、小米、燕麥、這種食物里植物纖維含量很高，有著輔助降血脂的作用 。
4、酒：
首先，酒的熱量非常高，喝酒不僅會加重脂肪肝，還會促進(jìn)肝硬化的發(fā)生 。
如果你都已經(jīng)有了脂肪肝，朋友還勸你喝酒，那也是在要你的命！
同時，酒精過量攝入，肝臟的受損，惡性循環(huán)，讓你的肝臟變得更糟！
肪肝在現(xiàn)代社會人群中，體檢之后很多人都驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己有脂肪肝了 。那么，是什么導(dǎo)致我們現(xiàn)代人集體脂肪肝的呢？明確的告訴大家，是現(xiàn)代歐美式的生活方式，當(dāng)我們出行坐車，進(jìn)門就是躺著或者坐著，每天吃著美食，這種生活方式長久以往就造成了人群中大面積發(fā)生脂肪肝 。
很多人體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝后，都會找到張大夫問：“張大夫，有什么好藥嗎？吃一吃就能讓脂肪肝消退的藥有嗎？”我一般都跟大部分輕中度脂肪肝患者說：“最好的藥就是管住嘴，邁開腿，規(guī)范的運(yùn)動鍛煉加上合理的飲食才是讓脂肪肝消退的最好辦法 。”
飲食上，低脂、低糖、低鹽飲食，戒煙戒酒，可以適度吃優(yōu)質(zhì)蛋白（雞肉、蛋白、魚肉）；每餐不要吃太飽 。同時注意晚餐不要攝入過多碳水化合物 。
在運(yùn)動上，建議廣大的脂肪肝患者，每天堅持30-40分鐘，每周堅持3～5 天 。運(yùn)動強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為最佳，比如說快走、游泳等 。運(yùn)動時可以監(jiān)測心率 。心率控制在合理的范圍，有條件的完善心肺運(yùn)動試驗，沒有條件的可以按照下面公式計算一下，心率=170－年齡，比如一個40歲的人，運(yùn)動時心率不要超過130次/分 。

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