秋季隨著雨水的減少 ， 天氣變得干燥 ， 開始出現(xiàn)秋高氣爽 ， 晝夜溫差大的特點 。古人言“秋者陰氣始下 ， 故萬物收” ， 到了秋季陽氣漸弱 ， 陰氣漸長 。秋季除了要降低秋燥對肝臟的影響外 ， 還有哪些養(yǎng)肝的方法呢?下面看看老中醫(yī)給出了哪些建議 。
1. 多食用綠色食物 隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展 ， 生活節(jié)奏的加快 ， 人們的生活越來越緊張忙碌 ， 加上不良的飲食習慣 ， 使我們的肝臟很受傷害 。那么哪些食物對肝臟有益呢?答案是綠色食物 。按照中醫(yī)養(yǎng)生五行理論 ， 肝主綠色 ， 綠色食物入肝經(jīng) ， 常吃綠色食物可以疏肝解郁 ， 緩解情緒 ， 具有養(yǎng)肝護肝的作用 。
2.常吃酸 ， 肝平安 中醫(yī)認為 ， 五味中的酸有收斂的作用 ， 適當吃酸可以滋養(yǎng)肝陰 ， 疏肝解郁 ， 能有效保護肝臟 。現(xiàn)代臨床研究也發(fā)現(xiàn) ， 酸味食物有增強人的消化功能 ， 保護肝臟的作用 。宜選用的酸味食物有烏梅、石榴、山楂等 。
3.閉目養(yǎng)肝 現(xiàn)在的上班族 ， 多數(shù)都需要面對電腦 ， 長時間的面對電腦手機 ， 常常會覺得眼睛發(fā)干、疼痛 。很多人會有個疑問 ， 眼睛疲勞的問題怎么能跟肝臟扯上關(guān)系呢?是的 ， 肝臟和眼睛有著十分密切的關(guān)系 。中醫(yī)典籍《靈樞》里曾提到“肝氣通于目” ， 也就是說肝臟與眼睛的健康都依賴肝經(jīng)氣血的旺盛 。“肝開竅于目” ， 如果肝臟不好 ， 肝血必不能很好的滋養(yǎng)眼睛 ， 相反 ， 如果過度用眼 ， 就會過度消耗肝經(jīng)的氣血 ， 肝經(jīng)氣血不足 ， 又必會影響肝臟的正常功能 。所以 ， 養(yǎng)好肝 ， 要避免久視 ， 學會閉目養(yǎng)神.
4.晚上11點之前睡覺 中醫(yī)認為人體十二臟腑與十二個時辰相對應 ， 在對應的時辰里 ， 本臟腑的氣血最旺盛 。而凌晨1-3點是肝經(jīng)當令之時 ， 正是養(yǎng)肝血的最佳時機 。肝血旺盛 ， 是肝臟發(fā)揮解毒功能的基礎 。
5. 養(yǎng)筋就是養(yǎng)肝【秋季養(yǎng)肝護肝最簡單有效的5種方法!值得收藏分享!】 肝主筋 ， 調(diào)筋就是養(yǎng)肝 。這里的筋 ， 即筋膜 ， 包括肌腱和韌帶 。筋的功能依賴于肝血的濡養(yǎng) ， 肝血充足 ， 筋得其養(yǎng) ， 則筋腱有力 ， 運動靈活 ， 并能耐受疲勞 。現(xiàn)實生活中 ， 很多方法都可以起到養(yǎng)筋的作用 ， 比如太極和瑜伽就可以起到很好的養(yǎng)筋養(yǎng)肝的作用 。
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