夏季怎么養肝 ， 這些夏季養肝方法你做對了嗎？夏季天氣炎熱 ， 氣溫驟升 ， 人體大量出汗 ， 導致體內水分和電解質不斷流失 ， 也給肝臟造成了很大的負擔 。
【夏季怎么養肝，這些夏季養肝方法你做對了嗎？】

1.代謝負擔重 夏季 ， 萬物茂盛 ， 順應自然 ， 人體的陽氣也隨之變化 ， 此時陽氣隆盛 ， 生機最旺 ， 人體的新陳代謝也達到了巔峰 。新陳代謝加快 ， 產生的代謝廢物就會增多 ， 肝臟是人體的代謝中心 ， 主疏泄 ， 無形之中就增加了肝臟的負擔 。
2.能量流失大 夏季 ， 烈日炎炎 ， 人體在不運動的情況下也會排汗 ， 導致體內水分和電解質的大量流失 ， 直接影響肝內血流 。
3.排毒壓力大 夏季 ， 溫度高 ， 食物極易腐敗變質 ， 滋生大量細菌 ， 人們不注意吃這些帶有細菌的食物 ， 細菌進入人體 ， 增加了肝臟排毒解毒的工作量 。
夏季天氣炎熱 ， 養肝要注意以下幾點：
1. 多喝水 人體每天正常的飲水量在2000ml左右 。夏季 ， 溫度高 ， 天氣熱 ， 更應該多喝水 ， 補充體內大量流失的水分 ， 減輕肝臟的做功 。雖然喝水是日常很簡單的小事情 ， 但是也有以下幾點需要注意 ， 我們要講究科學飲水：一、涼白開最佳 ， 夏季很多人都喜歡喝冷飲 ， 尤其在烈日炎炎下 ， 喝上一杯冷飲確實頓感涼爽、快意 。殊不知這樣做對身體的傷害是很大的 ， 長此以往會導致很多疾病 。二、主動飲水 ， 大部分人都是在感到口渴的時候才會喝水 ， 也就是“被動飲水” ， 這時身體已經處于潛在的缺水狀態了 。我們應該不等到口渴就按時喝水 ， 這樣有利于機體代謝 。三、不要在口渴的時候一次喝太多的水 ， 而應該少量多次的飲水 。
2. 充足睡眠 中醫講 ， 一天十二個時辰中 ， 丑時 ， 肝經當令 。按照天干地支的算法 ， 丑時指凌晨1:00-3:00的時間 。肝主藏血 ， 《素問·五藏生成》：“人臥血歸于肝 。”王冰注：“肝藏血 ， 心行之 ， 人動則血運于諸經 ， 人靜則血歸于肝臟 。何者？肝主血海故也 。”所以 ， 這個時間段睡覺 ， 就是在養肝血 ， 覺睡得好 ， 則肝血充足 。子時 ， 膽經當令 ， 指夜里11:00-凌晨1:00的時間 。《內經》云：“凡十一臟 ， 取決于膽也 。”也就是說 ， 十一臟器功能的發揮 ， 都取決于膽腑的功能 。由此可知 ， 夜晚11:00之前入睡的重要性 。

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