【冬春季節 太認真洗澡反而不好】1、洗澡時間不宜太長
許多人每次洗澡惟恐洗不干凈，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時，過長時間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會更加干燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已 。因此建議人們洗澡的時間不要太長，10分鐘左右為好 。
2、不宜用熱水燙洗
熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗 。這樣做當時會感到很“舒服”、很“解癢”，但會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥，使瘙癢加劇，洗澡時水溫以40℃為宜 。
3、不宜過于“認真”
由于皮脂膜對皮膚的保護至關重要，老人皮膚干燥，皮脂膜不豐富，故一周洗一次澡足矣 。而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很“認真”、很“徹底”，以免把皮脂膜去掉太多 。另外，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上 。
4、不宜用力搓澡
不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜 。經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護功能被過多破壞 。皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發癢 。
一些皮膚比較干燥的人在洗完澡后，最好在5分鐘內在身上涂抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的“保濕因子”以保持皮膚水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發生 。每次洗澡后貼身內衣盡量穿質地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚 。一旦有瘙癢發生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經因反復刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環 。

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