20歲女孩
秋季作息要規律
古人說，日出而作，日落而息 。說的是順應自然而生活 。人體，同樣也有一定的規律運作 。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常 。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣 。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康 。
30歲女人
秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作 。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差 。秋天悲傷，會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢？
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘籍，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態 。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇” 。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好 。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了 。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構 。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康 。
40歲女人
秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心 。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式 。
女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動 。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機 。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝 。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕 。
女人秋無燥，來年更美麗 。當你發現自己皮膚干燥、暗淡無光時，不要簡單認為這是皮膚缺乏保養的緣故，事實上恢復美麗皮膚的關鍵在于秋季養肺潤燥 。那么，不同年齡的女性，秋季該如何積累自己的美麗“資本”呢？
秋季潤肺還有這些食物
秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是秋季養生保健的最佳食品 。
葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效 。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益 。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品 。

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