喝咖啡提神小心內分泌紊亂
喝咖啡提神小心內分泌紊亂
【喝咖啡提神小心內分泌紊亂】 不少白領因為加班、學習或玩樂常常熬夜 ， 為了提神 ， “夜貓子”多會選擇咖啡 ， 其實這是最應該摒棄的 。因為大量飲用咖啡會造成代謝速度加快 ， 消耗身體能量 ， 常喝咖啡只會暫時“欺騙身體” ， 進入一個疲勞→短暫清醒→更疲勞的惡性循環 。大量的咖啡因會麻痹你的神經系統 ， 造成內分泌紊亂 ， 讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜 。
咖啡因的確會讓人精神振奮 ， 不過 ， 美國科學家通過實驗發現 ， 咖啡因雖然提神 ， 也僅能維持短時間 ， 且會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素 ， 而缺乏B族維生素的人本來就比較容易累 ， 更可能形成惡性循環 ， 養成依賴咖啡的習慣 ， 需要量越來越多 ， 效果卻越來越差 。因此 ， 必須熬夜時 ， 多補充些B族維生素 ， 反而比較有效 。
英國牛津大學的一項研究顯示 ， 如果你在午夜12點后喝一標準杯的黑咖啡 ， 那么血壓會持續升高12小時 。此外 ， 咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害 ， 而且晚上空腹喝咖啡 ， 會對胃腸黏膜造成刺激 ， 引發胃玻所以 ， “夜貓子”最好戒除喝咖啡的習慣 。
熬夜容易使眼肌疲勞、視力下降 。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果 ， 維生素A可調節視網膜感光物質的合成 ， 防止視覺疲勞 。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物 ， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品 。此外 ， 可適當補充熱量 ， 吃一些水果及蛋白質食品（如牛奶、豆漿）來補充體力消耗 ， 但晚上千萬不要吃油膩的夜宵 。

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