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春季上班族養(yǎng)生減壓竅門

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春季是個(gè)容易上火的季節(jié) ， 上班族每天忙忙碌碌 ， 飲食起居缺少規(guī)律 ， 壓力過大 ， 那么上班族要如何養(yǎng)生呢？要如何減壓呢？下面我就為大家介紹下春季上班族養(yǎng)生減壓竅門 ， 一起來了解下吧！
春季上班族養(yǎng)生減壓竅門
收腹擴(kuò)胸呼吸法
右手捂住腹部 ， 左手捂住胸前 ， 用力做深呼吸 ， 做到吸氣的時(shí)候胸腔擴(kuò)大 ， 吸入更多的空氣 ， 然后呼氣的時(shí)候 ， 將腹部也收攏起來 ， 做到吸吐徹底 。這個(gè)方法可讓身體最大可能在短時(shí)間內(nèi)放松 ， 而且覺得壓力過大胸悶的時(shí)候 ， 盡快使用此方法 。
按摩穴位
在壓力大頭痛的時(shí)候 ， 可以按摩太陽穴 ， 或者按摩內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心 ， 舒緩自己覺得緊張的情緒 ， 尤其是對于一緊張就會(huì)肚子痛的人們 。也可以按摩太沖穴 ， 改善因壓力引起的憂郁 ， 而按摩三陰交就可以派遣壓力 。
減壓茶
使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克 ， 用滾水沖泡 ， 在午間休息過后喝一杯 ， 可以清醒頭腦 ， 清新口腔 ， 同時(shí)還能緩解緊張繃緊的神經(jīng) 。同時(shí)也可以配備紅茶 ， 有減壓作用 。
春季上班族養(yǎng)生食物
海帶
海帶含碘多 ， 碘有助于甲狀腺激素的合成 ， 而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng) ， 故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用 。
雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié) ， 預(yù)防辦法之一是喝雞湯 。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌 ， 對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益 。
加州西梅
健康專家建議 ， 每日應(yīng)食五份水果和蔬菜 。而食用方便、易于攜帶的加州西梅 ， 不乏為食用水果的一種簡便易行的方法 。西梅的含鈉量極低 ， 而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用 。同時(shí) ， 它也可直接作為點(diǎn)心食用 。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子 ， 干制而成 。它和新鮮的梅子一樣 ， 富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維 ， 且便于隨時(shí)享用 。據(jù)最新科學(xué)研究 ， 加州西梅富含抗氧化劑 ?？寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老 ， 保持青春活力 。
動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多 。初春時(shí)節(jié) ， 不少人容易患有口角炎 ， 就是因?yàn)槿狈S生素B2所致 。
黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等 ， 因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素 ， 具有提高免疫力作用 。

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