你常有經痛的困擾嗎？現代女性平時工作壓力大，容易影響內分泌，中醫認為，若情緒抑郁不暢，久則氣滯，甚至產生血瘀、經血運行不暢，引起疼痛不舒服，除了需就醫診治，平時也可自己煮碗菠菜豬肝湯來補血益氣，改善痛經困擾哦 。
中醫師指出，痛經常見的體質有“肝郁氣滯血瘀”，主要因平時壓力過大引起的氣血不順，當月經來時，就容易出現腹部脹痛、血塊、經色血暗，以及常見的經前癥候群(包括乳房脹痛、情緒不穩定、頭痛嚴重等) 。
女性痛經要怎么吃才好
1、水果的選擇有講究
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用 。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多 。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品 。
2、“經水之行”，溫補為主，兼顧健運脾胃
【月經期間吃什么好 經期解痛食療幫你忙】在月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯 。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品 。
3、清淡易消化是首選
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、蘋果汁(現榨)、食醋等，宜選用如大棗、粗糧面條、(炒)薏苡仁粥等食品 。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少 。
4、防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
5、親睞黑色食物
黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麥米，這些粗糧是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆漿喝，補腎又營養 。想改善癥狀，治療上以“理氣化瘀，調血止痛”為主，平日也可自己準備豬肝、菠菜、丹參、川芎等食藥材，燉煮菠菜豬肝湯來補血益氣 。

猜你喜歡

• 銀杏可以吃嗎？有哪些功效？
• 更年期吃什么好 保健食療讓夕陽更美
• 氣血不足吃什么好 三食療方讓你面部紅潤潤
• 貧血吃什么好 男人補血養氣5大食療方
• 吃什么補血 6款調氣血美顏食療方
• 流產后必吃的12種水果 流產后的飲食調理
• 經常吃這十二款食物 能有助緩解頭痛
• 三類食物抑郁癥患者或少吃 抑郁癥飲食上的調理法
• 腎結石怎么辦 腎結石應該吃什么水果好？
• 飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃