【飲食健康 五大誤區(qū)讓你便秘難愈】說到便秘，很多人就會(huì)非常的苦惱 。其實(shí)，便秘并不是什么大病，但是其帶來的后果卻讓人頭疼不已 。長(zhǎng)期便秘會(huì)造成一定的健康隱患，宿便堆積在腸道里，會(huì)不斷產(chǎn)生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊張等 。
有人說，我水果不停吃，帶油的會(huì)上火的都很少碰，為什么還會(huì)便秘呢？也有人說，中醫(yī)中的通便食物蘿卜、芹菜我天天吃，為什么一樣趕不走便秘呢？為此，多位專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區(qū)還真不少 。
誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便
“其實(shí)，這是一個(gè)便秘飲食中非常常見的誤區(qū) 。”中國中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等 。
在中老年中，虛秘占的比例非常大 。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動(dòng)力不足 ?！鞍滋}卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用 。但對(duì)于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了 ?！苯艰I說 。
誤區(qū)二：多吃香蕉能通便
“一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘 。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng) 。”宋新說，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好 。
誤區(qū)三：油和肉都不能多吃
某專家表示，工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣 。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘 。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃 。
誤區(qū)四：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激 ?！北本┏栣t(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新告訴采訪人員 。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝??！苯艰I補(bǔ)充說 。
誤區(qū)五：喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝 。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭?huì)加重便秘 ?！绷_成華說，但是，便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘 。
猜你喜歡
- 飲食誤區(qū) 熱菜放冰箱后竟出現(xiàn)驚人一幕
- 這些夏季養(yǎng)生誤區(qū)你知道多少
- 減肥誤區(qū) 每天鍛煉為什么你還不瘦
- 生活誤區(qū) 這些誤區(qū)還是不要再犯了
- 五大誤區(qū)導(dǎo)致男人不育
- 飲食誤區(qū) 海鮮千萬別這樣吃病死率超九成
- 鼻屎臭 導(dǎo)致鼻屎有臭味的五大原因
- 八成人沒吃夠粗雜糧 常見四點(diǎn)誤區(qū)要避免
- 飲食誤區(qū) 吃火鍋千萬別點(diǎn)這物都是化學(xué)藥品
- 煮滋補(bǔ)湯的4大誤區(qū) 這樣煮出來的湯沒營養(yǎng)