2.腳心按摩
涌泉穴直通腎經 ， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。
3.關元穴的按摩
關元穴位于臍下四橫指處 。該穴是任脈上全身性強壯要穴 。經常用手指點壓、按摩刺激 ， 具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹 ， 增強臟腑功能 ， 提高機體免疫力 。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥 。
4.溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口 。科學研究評釋 ， 牙齒和牙齦在35℃左右的情況下 ， 才氣舉行正常的新陳代謝 。中醫以為 ， “齒為腎之余” ， 冬季寒冷 ， 連結牙齒的溫潤對腎臟有益 。因此 ， 從某種意義上講 ， 掩護牙齒便是掩護腎臟 。
5.浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳 ， 能引血下行、溫腎助陽 ， 改進腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀 。別的 ， 浴足之后做做足底推拿 ， 結果更佳 。
6.艾灸
灸法是針灸學治法的一種 ， 艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果 ， 其機理歸根結底在于艾灸通利經絡的作用 。在中醫理論中 ， 灸法是補腎的最強法 ， 它無毒無副作用 ， 不打針不吃藥 ， 而且直接作用于人的腎部腧穴 ， 效果甚至達到立竿見影 。
7.枸杞茯苓茶
每次取5克的枸杞子、茯苓細末 ， 加入紅茶 ， 用開水沖泡大約10分鐘即可 。這款茶能補腎益精 ， 是補腎的理想茶飲 。
男人補腎吃這六類食物
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎 ， 使肌膚潤澤 ， 面色紅潤 ， 適宜腎虛體弱、精血虧損者食用 。
豬腎：能補腎虛 ， 主治腰酸背痛、遺精、盜汗 ， 用治腎虛導致的耳疾 。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等 。具有補中益氣、補腎生精的功效 。成年男性常喝泥鰍湯 ， 可以滋補強身、增強體力 ， 提高性功能 。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味 ， 而且營養豐富 。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等 。具有補益腎氣、強健腰膝的作用 ， 是滋補妙品 。
羊肉：《本草拾遺》中 ， 將羊肉與人參相提并論 ， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品 。現代營養學也證實 ， 羊肉不僅營養豐富 ， 還含有微量性激素 ， 的確有壯陽作用 。不過 ， 羊肉不宜與醋、茶葉同食 ， 否則會降低壯陽效果 ， 產生鞣酸蛋白質 ， 引發便秘 。

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