在我們生活中，往往有許多人因為生活或者是工作的壓力而導致晚上出現睡眠不好的情況 。那睡眠不好的時候吃什么好呢？睡眠不好應該怎么辦呢？今天小編就來為大家一一解答一下 。想知道的朋友就來看一下吧 。
睡眠不好吃什么好
睡眠不好，這是很多人都會有的一種情況 。那當睡眠不好的時候吃什么食物好呢？下面我們就一起來看一下吧 。
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡 。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯 。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合 。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量 。
3.核桃
相信大家都知道核桃是一種很好的營養滋補食品，并且具有改善睡眠的作用 。所以許多人會用來治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀 。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠 。
5.大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用 。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹 。
6.蜂蜜
有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效 。
7.醋
因此醋中含有多種氨基酸以及有機酸，因此具有消除疲勞的作用 。而食用醋的時候也只需要在溫水中加入一勺醋就可以 。
8.蓮子
有安神養心之功效 。蓮子含有蓮心堿、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡 。
9.萵筍
萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜于神經衰弱失眠者 。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效 。
10.全麥面包
在喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠 。
睡眠不好怎么辦
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜 。這種治療失眠的方法既好做，材料也好選 。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效 。

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