夏天熱是毋庸置疑的，但是夏天晚上睡覺熱該怎么辦呢？雖然說現在有風扇有空調了，但是一晚上吹空調的話對于身體的健康是不好的，那么這該怎么辦呢？有什么好的方法可以讓夏天晚上睡覺不熱呢？接下來小編給大家支幾招，讓你擁有好睡眠 。
夏天白天長，晚上短，所以人的睡眠是嚴重不夠的，如果晚上在熱睡不著的話那睡眠質量就更差了，那么夏天晚上睡覺熱怎么辦呢？想要在夏夜安然入睡，一定要記住下面幾個妙招 。
1、睡前開空調風扇
夏季炎熱，很多人喜歡整夜開風扇開空調睡覺，其實這樣對身體并不好 。因為入睡后人體血液循環減慢，抵抗力弱，開著電風扇空調吹風容易受涼、感冒和腹瀉 。如果太熱實在耐不住，可以將空調調到26℃以上或睡眠模式，并定時1個小時左右 。使用風扇的家庭，讓電扇對著墻吹，也定時1個小時左右 。等空調和風扇自動停止后，人已進入熟睡狀態 。
2、睡竹席最涼爽
草席、藤席、竹纖維席和亞麻席的材質里有很多小空氣孔，與身體接觸時會傳走一部分熱量，有一定散熱效果 。竹席則是竹篾做成的，竹篾里沒有很多空隙，因此竹席的導熱能力比較強 。當我們睡在竹席上時，竹席能不斷通過熱傳遞把熱量帶走，所以說竹席最涼快 。不過，竹席適于年輕人或身體強壯的人使用，不太適合老人和幼兒使用，選購時應注意 。
3、使用涼枕
很多人一年四季的枕頭都不會變的，但是你知道嗎？夏季用棉枕頭耳朵話，頭上會長痱子的，選用天然草木植物編織而成的草席或用竹子等制成的涼枕，能讓頭部感覺到涼意 。還可以使用決明子枕頭、茶枕、蕎麥皮枕頭代替棉枕，達到清熱解暑、促進睡眠的作用 。
4、擦洗家具、地板降低室內溫度
超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務工作，還能有效降低室內溫度，讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去 。
5、側睡易散熱
想要睡得涼爽舒適，穿上睡衣還是比較好的方法 。尤其是天然材料，可以吸汗、排熱，反而比脫光光還有效 。另外，專家建議睡前采取側睡比正躺容易散熱，會更舒服 。因為側睡可以有更多空間讓熱氣散去 。
【睡不著怎么辦 夏天晚上睡覺熱怎么辦】6、電風扇+冰=土空調
如果整夜開著空調睡覺，會引起感冒、受風寒等一系列疾病 。建議自己動手做一個“土空調”：睡前20分鐘，將電風扇放在床邊，讓風吹過盛放冰塊的盤子 。隨著冰塊的融化，房間很快就會涼快下來，利于入睡 。如果睡覺的時候感覺熱，可以將風扇轉向墻角，這樣既避免了風直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動，帶走熱量 。

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