平時(shí)在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)?？赡軙?huì)出現(xiàn)一些腳崴了的情況，尤其是爬山的時(shí)候，走路不注意，就會(huì)把腳崴了，還是非常常見(jiàn)的，腳崴了以后，由于扭到了筋骨，所以會(huì)特別的疼痛，而且短時(shí)間內(nèi)無(wú)法移動(dòng)，很多人都不知道當(dāng)腳崴了之后，首先應(yīng)該做什么應(yīng)急措施？又要注意什么呢！
當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)我們需要對(duì)扭傷處進(jìn)行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛 。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，達(dá)到改善血液循環(huán)的目的 。固定扭傷部位：如果傷勢(shì)較為嚴(yán)重，建議固定扭傷部位，能走路的時(shí)候會(huì)反復(fù)的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，成為習(xí)慣性扭傷 。扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時(shí)下地和行走，會(huì)妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開(kāi)始步行，即便是此時(shí)走路的時(shí)候也需要注意慢行 。
【腳歪了怎么治好啊？】扭傷初期我們基本上都是在床上度過(guò)的，此時(shí)，我們也需要注意扭傷部位，當(dāng)你睡覺(jué)休息的時(shí)候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利于患者休息 。同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù)，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用 。
腳崴了以后還要注意腳的移動(dòng)，不要隨便讓腳動(dòng)，這樣會(huì)讓腳部扭傷更加嚴(yán)重，而且這幾天最好要在家臥床休息，鞋子也最好穿一些比較舒適寬松的，如果要下床走動(dòng)的話，也不要碰到那只腳，必要的時(shí)候最好到醫(yī)院去仔細(xì)的檢查一下 。

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