一般剛開始的時候效果很明顯，快的話一個月都會看到效果，但是這樣的效果是不穩(wěn)定，只要一停下來就會很快恢復原樣，要想讓肌肉練的明顯而且不反彈，應該最少要一年以上，而且在不練之后要不定期對肌肉進行刺激，這樣所練的效果才能保持身材 。
【去健身房多久才能出效果】更多的還是要自己的堅持，做事不能半途而廢，堅持下去，你才會成功 。
沒有什么事是不勞而獲的，健身也是一樣，堅持做一年，就會讓你很滿意 。

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