爬樓梯主要目的在于訓練耐力，但是不如長跑效果明顯 。單論爬樓梯，多層的一天以三組為宜，高層的若20層，進行一次都不會去想下次 。
每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性 。這是由于爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環，促進了身體的新陳代謝 。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張 。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥 。

【每天爬多少層樓梯合適】

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