有些長時(shí)間的坐辦公室的人 ， 常常會有腰部肌肉酸痛、僵硬的感覺 ， 如果整整坐了半天 ， 沒有動一下的人 ， 這種癥狀會更加的嚴(yán)重 ， 尤其是在炎熱的夏天 ， 室內(nèi)的空調(diào)溫度調(diào)的比較低的時(shí)候 ， 癥狀會更加的明顯 。那么 ， 這時(shí)候應(yīng)該怎么辦才可以緩解腰部肌肉酸痛僵硬的癥狀呢？
【后腰肌肉僵硬怎么辦呢？】首先 ， 就是端正坐姿 。平常坐著辦公的時(shí)候 ， 建議大家將椅子后面的靠背調(diào)硬點(diǎn) ， 避免過于松軟 ， 這樣平常辦公的時(shí)候可以有效支撐腰部 ， 避免腰部受力過大 。還可以買一個(gè)靠墊 ， 剛開始辦公的時(shí)候 ， 筆者以為靠墊沒什么作用 ， 后來感覺到經(jīng)常有些腰酸背痛 ， 老婆上網(wǎng)幫筆者買了一個(gè)之后 ， 發(fā)現(xiàn)用一段時(shí)間效果挺好的 ， 有效地減輕腰部的壓力 。
其次 ， 就是定期定規(guī)律走動 。我們都知道 ， 背部疼痛主要是長時(shí)間身體保持一個(gè)姿勢導(dǎo)致的 。所以筆者建議讀者們 ， 上班的時(shí)候只要有休閑的時(shí)間 ， 就多起身走動 ， 可以跟同事吹吹水 ， 也可以上上洗手間洗洗臉 ， 還可以多多喝溫水 。此外 ， 就是上班之外的時(shí)間 ， 可以通過晨運(yùn)、晚運(yùn)的形式 ， 可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動 ， 這些運(yùn)動不需要太強(qiáng)的運(yùn)動量 ， 只要結(jié)合自己的身體 ， 保持身體的活動就可以了 。
最后 ， 就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了 。很多人都有體驗(yàn) ， 到按摩店按摩是最舒適的了 ， 一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨 ， 還有就是按穴位等等 ， 促進(jìn)身體血液循環(huán) ， 改變身體僵硬 ， 讓我們身體有效放松下來 。拔罐也是一種方式 ， 有興趣的讀者可以到相關(guān)的地方去嘗試下 。
出現(xiàn)腰部肌肉酸痛僵硬的人 ， 不是著涼了 ， 就是出現(xiàn)了腰肌勞損了 ， 這時(shí)候必須引起注意 ， 以免病情加重 。可以適當(dāng)?shù)陌茨ρ?nbsp;， 用溫水袋等熱敷患處 ， 就可以緩解癥狀 。平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?nbsp;， 工作了一段時(shí)間后 ， 站起來動動腰身 ， 對于肌肉僵硬的情況可以起到預(yù)防的作用 。

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