有些常坐辦公室的白領 ， 在上午的時候 ， 一切都還是好好的 ， 但是到了下午的時候 ， 就會出現雙腿腫脹疼痛的厲害 ， 這種情況如果經過了一個晚上的休息后 ， 就會有所好轉 ， 但是第二天下午又會重復前一天的情況 。那么 ， 出現了這種癥狀后 ， 應該采取什么措施來消除雙腿的腫脹疼痛感覺呢？
1、利水食物消除水腫
體質性水腫可吃利水食物 ， 如茯苓、冬瓜、玉米須等 ， 陳朝宗中醫師表示 ， 冬瓜皮利水效果比果肉好 ， 建議煮冬瓜湯時先將皮洗干凈后連皮煮 。而健脾食物可幫助身體代謝水分 ， 也可選吃健脾食物 ， 如四神湯 。
2、多多按摩消除水腫
先將腳微微抬高 ， 從小腿往大腿按摩 。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝 ， 幫助促進循環 ， 減少水腫的情況 。
3、平時飲食重在清淡
【雙腿腫脹疼痛怎么辦呢？】容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分 ， 不要吃得太咸 ， 否則水分不容易代謝 ， 會增加水腫情況 。
4、保持健康規律的作息
按照固定生物鐘規律的作息 ， 有助于身體的規律循環和廢物、毒素排泄 。就有助于將體內的毒素和身體多余水分排出 ， 保持經絡的暢通 。這樣小腿才不易形成水腫 。
5、不要每天只穿高跟鞋
OL女性為了凸顯干練的氣質 ， 經常高跟鞋不離腳 ， 其實這樣的行為非常傷身 ， 尤其是常年每天穿著七厘米以上的高跟鞋 。會讓小腿長時間處于緊張狀態 ， 使循環代謝受到影響 。應該將高跟鞋和平底鞋交換穿 ， 這樣對加強小腿血液循環并給小腿適當的休息 ， 可以避免水腫 。
經常坐辦公室 ， 導致的雙腿腫脹疼痛的厲害 ， 就要在工作的時候注意 ， 過一段時間后 ， 可以適當的站起來活動活動 ， 這樣就可以緩解癥狀 。在平時多吃一些消水腫的食物 ， 晚上睡覺的時候 ， 把腳抬得稍微的高一些等 ， 都有助于緩解癥狀 。

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