更年期，這3個(gè)可怕的字眼！！！都說更年期的女人不好惹...但是，更年期的人更值得我們?nèi)ズ煤脨圩o(hù) 。女性在更年期的階段時(shí)，皮膚會(huì)變得比之前干燥，皺紋也就不斷地增加 。而同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象 。此時(shí)的更年期的女性患者，是更需要家人的關(guān)心與呵護(hù) 。難道不是嗎？？？您或者您身邊的人也處于更年期的階段嗎？你想知道處于恒年起應(yīng)該怎么辦嗎？來這里，你就對(duì)了，。小編會(huì)義不容辭的告訴您更年期缺鈣怎么補(bǔ)？
于是，更年期怎么補(bǔ)鈣最好就成為廣大女性朋友非常關(guān)心的一個(gè)問題 。專家表示，更年期怎么補(bǔ)鈣最好，一定要采用正確的方法，否則可能收效甚微 。那么，到底更年期怎么補(bǔ)鈣最好，女性進(jìn)入更年期應(yīng)怎樣補(bǔ)鈣呢？更年期補(bǔ)鈣重要意義在了解更年期怎么補(bǔ)鈣最好之前，我們先來了解一下更年期補(bǔ)鈣的重要意義 。更年期女性由于卵巢萎縮，雌激素水平陡然下降，雌激素對(duì)骨質(zhì)的保護(hù)作用減少，骨量迅速丟失，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 。更年期女性，每天丟失約25mg鈣，照此計(jì)算15年后總共丟失約137g鈣，占其骨鈣的11%～12%(60公斤體重含鈣約1200g) 。絕經(jīng)后前十年中小粱骨鈣丟失最多，約占40%～60% 。因此，絕經(jīng)后女性身高逐年下降，出現(xiàn)腰疼，駝背等癥狀，并易于發(fā)生骨折，患上絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松 。許多流行病學(xué)和臨床研究表明，膳食鈣攝入高的人群有較高的骨密度;日常鈣攝入與骨量正相關(guān)，增加鈣攝入并輔以適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)預(yù)防骨折有一定作用 。因此，更年期補(bǔ)鈣對(duì)于防治骨質(zhì)疏松是非常重要的措施 。
更年期怎么補(bǔ)鈣最好在了解了更年期補(bǔ)鈣的重要意義之后，我們一起來看看更年期怎么補(bǔ)鈣最好吧？通常有以下幾個(gè)方法：天然食物中牛奶含鈣量較高，而且容易被吸收，被認(rèn)為是最理想的鈣源 。許多研究表明，牛奶對(duì)人類骨骼有“鎮(zhèn)靜”作用，可減低骨轉(zhuǎn)化作用，這種作用與激素的作用機(jī)理不同 。終身適量的奶及奶制品攝入是保證終身足夠鈣攝入，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要膳食措施 。豆類尤其是大豆制品，小蝦、蝦米，干果類如榛子、花生、芝麻，海帶、木耳、香菇等均不失為鈣的良好來源 。西方人喜歡食用的奶酪中也含有豐富的鈣 。豆腐是中國人的奶酪，豆腐制作的點(diǎn)鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀 。如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對(duì)骨質(zhì)也是有益的，此外大豆中含有的植物性雌激素異黃酮對(duì)更年期婦女骨質(zhì)疏松的防治也有很好的作用 。除了食物補(bǔ)鈣外，更年期婦女還應(yīng)補(bǔ)充一定量的鈣劑，目前市場上名目繁多的鈣劑不外乎有幾種：無機(jī)鈣，主要是碳酸鈣類;有機(jī)鈣，如乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，檸檬酸鈣，L-蘇糖酸鈣，醋酸鈣等;天然來源的生物鈣，如牡蠣殼，扇貝殼，珍珠鈣，骨泥等 。
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