【一天要跳繩多少合適】

跳繩時(shí)間不宜長(zhǎng)，也不宜跳得太高或太快 。
要想獲得較好的鍛煉效果，應(yīng)盡量有節(jié)奏地跳動(dòng)，如每分鐘100—120次，每次堅(jiān)持3—4分鐘 。
一般，單次練習(xí)不要超過(guò)10分鐘，然后要歇一會(huì)兒，鍛煉時(shí)間最長(zhǎng)在半小時(shí)左右 。

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