現在有很多的老年人或者中年人都有便秘這一個壞毛病，一便秘就蹲在廁所里半個小時到一個小時的時間，這樣子很容易腿麻，特別是老年人，小編還聽說過不少老年人因為經常便秘而有時候會暈在廁所里 。很多人都會吃藥 。小編告訴大家，其實不要吃藥，可是試試用中藥來調節，雖然比較慢，可是沒有副作用，小編帶大家看看吧 。
神經性便秘的簡易食療方
一、香油拌菠菜：菠菜250克，入沸水中淖3分鐘撈起 。拌上10克麻油，加味精和精鹽適量，拌勻即食 。每天1―2次，連吃數天 。
【平時吃什麼可以通便？】二、香蕉羹：香蕉2只，冰糖適量 。將切片香蕉和冰糖置鍋內，加適量水同煮 。每天吃2次，連服數天 。
三、銀耳大棗羹：銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克 。將銀耳清水泡發12小時，置碗中加大棗、冰糖，隔水蒸1小時 。每天早晨空腹食用，連服數天 。
四、蜂蜜鹽水 。蜂蜜40克，食鹽4克，兌溫開水服 。每天早晚飯前空腹服用，可連服用1周 。
便秘的中醫食療
(1)胡桃粥：胡桃10個，粳米100克 。①將胡桃肉搗碎，粳米洗凈 。②粳米、胡桃肉放入鍋內
，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥即可 。每日一次，作早、晚餐食用 。大便稀薄者忌食用 。
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300
克 。①黑芝麻放入鍋內，用文火炒香 。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁 。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成 。每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者 。
希望小編給大家找的關于便秘的配方對大家的便秘的壞毛病有效果 。如果已經連續幾年便秘的話，小編就建議先去醫院讓專業的醫生開一些藥通便，然后差不多了，再嘗試我這種方法 。如果大家要嘗試要經過醫生的同意，因為有些人不適合用這些藥，所以大家在用我給的藥方之前，可以先去醫院咨詢一下專業的醫生，這樣更安全一些喔 。

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