很多人都羨慕別人能有一個高挑的身材，男性則想要有高大的身材，這是絕大多數人的夢想，但是由于遺傳先天的原因，很多人的身高沒有能滿足自己的希望，想長高我們肯定是希望用科學長高方法，科學方法具體是什么呢？下面小編來給大家講講 。
增高的一些方法：
1.營養篇
吃的哲學在于營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置 。
所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充 。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物 。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收 。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐 。肯德基這些千萬少吃 。
禁忌2：鹽 。鹽類也是增高的一大天敵 。
2.生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證 。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的 。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力 。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病 。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒 。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的 。很有用的 。
3.運動篇
運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分 。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處 。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來 。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢 。
練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高 。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試 。每天早晚都要練，堅持才有效果 。
【科學增高方法有哪些】通過以上的小編的講解，我們應該能了解到了，什么不良的飲食習慣會影響我門身體的發育從而影響身高，什么樣的因素會讓我們能夠更好的長高 。小編提醒，現在很多表明有長高的藥物，其實都是騙人的，對于長高，我們唯有利用科學的長高方法才能實現，不要相信增高藥的廣告，危害身體健康 。

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