大多數(shù)患有高血壓的病人都是由于長(zhǎng)時(shí)間的不合理的飲食引起的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高的時(shí)候，對(duì)于飲食一定要有所控制，尤其是對(duì)于一些高油脂高熱量高糖分的食物最好是不要吃，今天小編來(lái)介紹對(duì)于患有高血壓的病人，在平時(shí)飲食方面所應(yīng)該注意的一些主要的因素 。
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品 。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過(guò)6g為宜 。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等 。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等 。
3、戒煙戒酒
【血壓低壓100怎么辦呢？】煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性 。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜 。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等 。
減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化 。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥 。
對(duì)于高血壓病人，除了要注意以上的飲食原則，在平時(shí)還應(yīng)該要進(jìn)行適度的體育鍛煉，這樣能夠有效地幫助血管的收縮功能趨向正常化，從而有效地降低血脂濃度，對(duì)于高血壓有一定的緩和作用，平時(shí)還應(yīng)該盡量的控制好自己的情緒 。

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