如果說您平時沒有經常運動，然后乍一運動，而且運動得還蠻厲害，就很容易造成肌肉抽痛，十分疼痛難忍 。其實一些辦法是能夠改善小腿酸痛得 。如果是因為運動過量而疼痛的話，就應該通過熱敷來解決肌肉抽痛的問題 。建議以后運動完之后，使勁的錘錘自己運動后的肌肉，這樣就會防止第二天肌肉疼痛異常 。
【小腿筋酸痛怎么辦？】小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫學上稱之為腓痙攣 。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，并隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致 。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了 。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈 。不過，持續疼痛和反復抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發生，三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己 。
您可以改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止 。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓 。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變 。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度 。
如果您不是想通過過量的運動減肥的話就不要進行過量的運動，以免小腿筋酸痛 。而且平時應該多多進食像蝦這種補鈣的食品，或者適量吃一些鈣片 。還要多鍛煉身體，讓自己的肌肉足夠發達 。擁有一個健康的體魄是一件非常重要的事情 。

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