日常用手繃帶分為3、5米長的和4、6米長的兩種 ， 繃帶綁法基本一致：
1. 大拇指穿過繩套 ， 在手腕處纏繞一圈到兩圈 ， 順手掌纏繞大拇指指關節一圈 。
2. 貼手背 ， 順虎口纏繞手背一圈 ， 然后纏繞指關節一圈到兩圈 ， 順著手背處前后折疊一至兩次與指關節連接平整 。
3. 貼手掌 ， 先纏繞一圈指關節 ， 再纏繞手背一圈來固定 。貼手掌斜繞手腕 ， 手繃帶穿過小拇指與無名指之間 。
4. 再次斜繞手腕 ， 手繃帶穿過無名指和中指之間 。回到手腕處 ， 纏繞手腕一次 ， 之后手繃帶穿過中指和食指之間 。
5. 回到手腕處 ， 貼手腕纏繞一次 ， 斜繞虎口 ， 回到手腕另一側 。余下的手繃帶繼續纏繞手腕 ， 直到搭上尼龍搭扣 。

【拳擊綁手帶的正確綁法】

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