人到中年很容易在飲食上出現(xiàn)問題，那么，如何在一日三餐的飲食上來改善呢？今天介紹個三個食譜都是我們很多人都會吃的，但是也有的人很少注意到這些食譜，所以我們應(yīng)該讓我們的生活中多多的出現(xiàn)上面這些食譜，只有這樣我們保證我們的身體健康 。
鮮拌三皮：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克 。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用 。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕，減肥之效 。
【老年人吃什么好 中老年飲食推薦食譜】赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克 。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥 。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾、減重 。
燕麥片粥：燕麥片50克 。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟 。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可 。每日一次，早餐服用 。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用 。

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