當劇烈運動出現酸痛的時候，可以采取按摩的方式，或者也可以采取熱敷冷敷的方式，保證充足的睡眠也可以緩解酸痛，不經常運動的人，在劇烈運動之后出現酸痛，這屬于身體的一種正常反應，一般情況下不需要大驚小怪，多數酸痛的感覺可以自行消失 。

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