第三節：動力呼吸 ， 隨著呼氣和吸氣做兩臂放下和上舉 。
第四節：抱胸呼吸直立位 ， 兩臂在胸前交叉壓緊胸部 ， 身體前傾呼氣 ， 兩臂逐漸上舉 ， 擴張胸部 ， 吸氣 。
【肺功能鍛煉的方法有哪些】以上為大家介紹的就是現在鍛煉肺功能的一些最主流的一些鍛煉方式 ， 希望廣大中老年朋友在看了過后 ， 能夠針對自己的肺部情況 ， 做一個合理的鍛煉規劃 ， 同時我還想提醒大家的是 ， 肺功能鍛煉可以預防很多慢性的肺部疾病 ， 當然我們在鍛煉的時候最好選擇空氣污染較輕的時段 ， 這樣才能最大限度的保證我們肺功能的鍛煉效果 。

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