杏鮑菇所含有的營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)?shù)呢S富，是可以給身體帶來(lái)很多的營(yíng)養(yǎng)，杏鮑菇很多人都喜歡吃，可以清蒸，可以煮湯，可以炒菜，口感都是特別好，而西蘭花也是我們生活中比較常見(jiàn)的蔬菜，所含有的營(yíng)養(yǎng)也是很豐富，這兩者食物放在一起炒菜，是一道特別好的食物，下面，小編就為大家來(lái)詳細(xì)的介紹下具體的做法 。
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，具有降血脂、降膽固醇、促進(jìn)胃腸消化、增強(qiáng)機(jī)體免疫能力、防止心血管病等功效，蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C含量極高，比大白菜、番茄、芹菜都高，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)和抗病能力 。
用料
杏鮑菇
西蘭花
雞精
鹽
熟白芝麻少許
白糖
老抽
蠔油
蔥姜蒜少許
步驟
1.杏鮑菇切片，西蘭花掰成小朵，蔥姜蒜切末 。
2.鍋內(nèi)放水，放少許鹽和植物油，水開(kāi)后焯一下西蘭花，時(shí)間不能太久哦，也就30秒的時(shí)間 。
3.另起一鍋，熱鍋放油，油熱后放一半蔥姜蒜煸出香味，放西蘭花煸炒，加鹽和雞精、高湯(或清水)，大火1分鐘出鍋裝盤(pán) 。
4.鍋內(nèi)重新放油，油熱后下另一半蔥姜蒜煸出香味，放杏鮑菇煸炒，加蠔油、老抽、白糖、雞精，燒至湯汁稠濃，出鍋扣在西蘭花上，撒白芝麻裝飾 。
【杏鮑菇西蘭花的做法是什么？】上面的文章給大家詳細(xì)的介紹了杏鮑菇西蘭花的做法，現(xiàn)在大家對(duì)此都應(yīng)該清楚了吧，西蘭花也可以不焯水就直接炒，但是因?yàn)槲魈m花清洗比較困難，又怕農(nóng)藥有殘留，焯水是可以很好的去除農(nóng)藥，所以如果是怕不干凈的話，最好是焯水后再炒菜，千萬(wàn)不要怕麻煩哦 。
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