1. 谷類食物 。谷類食物中含有較為豐富的維生素B1，除了谷物外，小麥胚芽、大豆、花生、里脊肉、黑米等食物，橘子、香蕉、葡萄、梨、獼猴桃、番茄等蔬果中也含有一些維生素B1 。維生素B1有促進(jìn)生長和消化，改善神經(jīng)組織功能的作用 。
【補(bǔ)充維生素B可以吃哪些食物】2. 瘦肉 。瘦肉含有大量的維生素B2 。維生素B2是維持動物正常生長所必需的元素之一，能夠起到幫助細(xì)胞進(jìn)行分化，加強(qiáng)細(xì)胞的生長速度 。
3. 動物肝臟 。一些動物性的食物中含有維生素B12，例如動物肝臟、肉類，乳制品也含有少量的維生素B12，植物性食物中不含有維生素B12，血紅蛋白的合成離不開維生素B12 。

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