高血壓血脂高怎么辦？高血壓疾病的發(fā)生和發(fā)展和高血脂癥密切有關(guān)系 ， 很多的高血壓病人都是伴有脂質(zhì)代謝紊亂 ， 血中的膽固醇和甘油三酯的含量也是比較多的 ， 另一個方面 ， 許多的高血脂癥也常常伴有高血壓 ， 但是目前病因也不是很清楚 ， 高血壓血脂高怎么辦呢？下面 ， 我們就一起來看看專家怎么說的吧 。
方法/步驟
>01
要加強(qiáng)生活和飲食管理 ， 控制熱量攝入 ， 適當(dāng)增加活動量 。
進(jìn)食熱量過多 ， 多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi) ， 使血脂和血壓升高 ， 所以 ， 應(yīng)以限制脂肪為主 ， 主食每天200～250克 ， 不吃甜食 ， 可適當(dāng)吃魚 ， 豆制品、禽類、蔬菜等 ， 但每餐不可過多 ， 不可暴食 ， 晚餐要少吃 。多吃富含鈣、鉀的食物 ， 如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆制品及菇類等 ， 以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排泄 ， 調(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉與鈣的比值 ， 降低血管的緊張性 ， 維護(hù)動脈血管正常的舒縮反應(yīng) ， 保護(hù)心臟 。
>02
適度運動 。
適量運動能有效地增加內(nèi)源性熱原質(zhì) ， 增加身體熱度 ， 加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解 ， 有利于沖刷血管壁上的沉積物 ， 又可使血脂分解加速 ， 從而防止高血壓、高脂血癥 ， 延緩各臟器的衰老 ， 所以 ， 應(yīng)堅持鍛煉 ， 但老年人應(yīng)以散步、慢跑、打太極拳為主 ， 不宜劇烈運動 。
>03
適量吃鹽 。
據(jù)報道 ， 有學(xué)者發(fā)現(xiàn)高血壓與鹽敏感有關(guān) ， 部分鹽敏感者有鈉泵基因突變 ， 這種突變呈顯性遺傳 ， 由此揭示了世界上研究了100多年的關(guān)于吃鹽多的地區(qū)高血壓發(fā)病多 ， 而有些人吃鹽多卻不發(fā)病的謎底 。
【高血壓血脂高怎么辦呢？】以上的文章給大家介紹了高血壓血脂高怎么辦？大家對此都了解了吧 ， 高血壓血脂高的人在生活中的飲食習(xí)慣都要多加的注意 ， 一定要多吃一些清淡的食物 ， 不可以吃辛辣 ， 刺激 ， 油膩的食物 ， 以免導(dǎo)致高血壓加重 ， 高血壓的人每年都要去醫(yī)院體檢 ， 定期觀察身體情況 。

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