有很多人都喜歡每天進行運動 ， 因為運動會給人體帶來很多的好處 ， 不但能很好地起到塑身美體的效果 ， 而且對于預防各種疾病也有很好的功效 ， 但是有許多人總是在運動中出現各種各樣的情況 ， 其中在運動時候出現抽筋現象是比較常見的問題 ， 那么該如何正確處理腿抽筋后疼呢？
正確處理運動時抽筋
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋 ， 它是肌肉產生的不自主的強直收縮 。引起肌肉痙攣常見的原因 。
疲勞：身體疲勞時 ， 肌肉的正常生理功能會改變 ， 此時肌肉會大量乳酸堆積 ， 不斷地刺激肌肉痙攣 。
電解質不平衡：運動中大量出汗 ， 會有大量的電解質流失 ， 汗的主要成分是水和鹽 ， 流失過多的鹽會使肌肉興奮造成肌肉抽筋 。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中 ， 比如游泳時受到冷水的刺激 ， 特別是在準備活動不充分時 ， 肌肉容易產生痙攣 。
處理的辦法：發生肌肉痙攣時 ， 通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣 。處理時注意保暖 ， 牽引用力要均勻 ， 切忌暴力 ， 以免造成肌肉拉傷 。腹部肌肉痙攣時 ， 可以做背部伸展運動以拉長腹肌 ， 還可以進行腹部的熱敷及按摩 。小腿肌肉痙攣時 ， 可伸直膝關節 ， 勾起腳尖 ， 同時雙手握住腳用力向上牽引 。游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌 ， 在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾 ， 用力向身體方向拉 ， 同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋 ， 幫助膝關節伸直待痙攣緩解后 ， 再慢漫游回岸邊 。
【腿抽筋后疼怎么處理呢？】當運動時出現腿抽筋的時候 ， 一定要及時進行處理 ， 大多數都是因為肌肉痙攣 ， 導致的出現腿抽筋的時候應該注意保暖 ， 向相反的方向用力牽引 ， 如果經常出現腿抽筋的話 ， 除了學會自救方法以外 ， 應該及時到醫院檢查一下 ， 查明導致腿抽筋的原因 ， 在平時多吃一些含鈣量比較高的東西 。

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