吸煙人群越來越呈現年輕化 。一部分年輕女性也開始學會吸煙 。吸煙不僅會引起各種疾病 ， 有的甚至還會引起女性不孕癥 ， 在懷孕期間吸煙還會引起胎兒畸形流產等 。為了有一個健康的身體 ， 越來越多人加入戒煙隊伍 。針對這一問題那么接下來 ， 我來給大家分享一下戒煙有什么比較適用的方法 。
戒煙前后五天基本方法：
戒煙最難熬的前5天
1、兩餐之間喝6－8杯水 ， 促使尼古丁排出體外 。
2、每天洗溫水浴 ， 忍不住煙癮時可立即淋裕
3、在戒煙的5日當中要充分休息 ， 生活要有規律 。
4、飯后到戶外散步 ， 做深呼吸15—30分鐘 。
5、不可喝刺激性飲料 ， 改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料 。
6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點 。
7、可吃多種維生素B群 ， 能安定神經除掉尼古丁
過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”：
1、飯后刷牙或漱口 ， 穿干凈沒煙味的衣服 。
2、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作 。
3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方 。
【戒煙的方法有什么呢】4、避免到酒吧和參加宴會 ， 避免與煙癮很重的人在一起 。
5、將不抽煙省下的錢給自己買一個禮物 。
6、準備在2—3周戒除想抽煙的習慣 。
戒煙常用方法
1、戒煙從現在開始 ， 丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法 ， 通常3～4個月就可以成功 。
2、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
3、餐后喝水、吃水果或散步 ， 擺脫飯后一支煙的想法 。
4、煙癮來時 ， 要立即做深呼吸活動 ， 或咀嚼無糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香煙 ， 否則會引起血糖升高 ， 身體過胖 。
5、抵制香煙的引誘 ， 經常提醒自己 ， 再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
6、經常想起吸煙的危害及戒煙好處 ， 可以嘗試戒煙產品或替代品（如嚼口香糖） 。
以上就是我為大家介紹的幾種戒煙的方法 。針對不同年齡的人 ?？梢赃x擇適合的一種方法進行戒煙 。年輕女性在戒煙過程中可以適量的補充一些維生素和鈣片 ， 來調解身體的各個平衡 。中老年人有血糖血壓偏高的 ， 在戒煙中還需要注意多觀察血糖和血壓 。

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