在我們平常的生活中 ， 估計每個人身邊都有戒過煙的朋友 ， 他們的方法都不相同 ， 有的人用零食代替想要 ， 結(jié)果引起了血糖升高 ， 身體變胖 ， 有的人用意志戒煙 ， 頂住香煙的誘惑 ， 但是往往不能承受戒煙帶給自己的不適感 ， 最后戒煙失敗 ， 這些例子都是非常多的 ， 那么 ， 快速戒煙的方法都有哪些呢？我們一起來分析了解一下 。
第一步：分析你的吸煙習(xí)慣
把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如沒喝一杯咖啡就點一支煙 ， 飯后一定來一支煙） ， 登記在一張表上 ?；ㄉ蟽?、三周時間去研究 ， 在什么時候及為什么你需要吸煙 ， 這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意 。這會使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動作 ， 有助于為戒煙做好準(zhǔn)備 。
第二步：下定決心 ， 永不再回頭
把你為什么要戒煙的理由都寫下來 ， 其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi) 。例如 ， 戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等 。在你實際行動之前 ， 應(yīng)使你自己相信 ， 戒煙是值得一試的事情 。
第三步：給自己每周設(shè)定無煙日
這是最為成功的辦法 ， 而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法 。如果家人或好友能跟你一起行動 ， 在同一個時候戒煙 ， 在戒煙期前幾天最困難的日子里 ， 互相支持 ， 抵抗煙癮 ， 這對戒煙是很有好處的 。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r（例如就在你去度假的時候）戒煙 。有些吸煙者發(fā)現(xiàn) ， 以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了 ， 這可有幫助 。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步：戒煙初期 ， 使用替代品
嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助 。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話 ， 那你就夾支鉛筆或鋼筆 。此外可做本書推薦的一種松弛運動 ， 以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感 。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動對戒煙也有幫助 。
【快速戒煙的方法有哪些】根據(jù)以上的介紹我們知道 ， 戒煙確實不容易 ， 但是為了自己的健康 ， 戒煙又必須進(jìn)行 ， 平時一定要時刻提醒自己 ， 如果不吸煙的話 ， 錢就可以節(jié)約下來 ， 可以夠買一些自己平常舍不得買的東西 ， 抽煙其實是一筆不小的開銷 ， 最后作為對自己的獎勵 ， 這樣是非常有意義的 。

猜你喜歡

• 干眼癥的按摩方法有哪些？
• 常見的急救方法有哪些
• 膽固醇高到底危險嗎？
• 如何戒煙好呢
• 鼻出血的急救方法有哪些呢
• 什么物質(zhì)能增強記憶力呢
• 關(guān)節(jié)骨頭壞死怎么回事呢？
• 精神恍惚記憶力下降怎么辦？
• 怎么樣能最快解酒效果好呢？
• 車間急救小常識有哪些呢