生完孩子做月子的女性朋友這個時候不僅僅要調理好自己的身體，還要知道正在面臨的一個大問題那就是奶水是否充足是否好，這關系到寶寶能否健康的成長，這時候一定要保證心情的
平和，切忌大喜大悲情緒波動更不能生氣，因為生氣很可能造成回奶的，那么如果出現這種情況該怎么辦呢？我來給大家講講吧 。
母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品 。很多太太都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼里急在心里 。怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑 。但添加什么，如何添加又讓新爸爸們無從下手 。其實解決方案并不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇 。
(1)加強寶寶的吮吸 。實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長 。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌 。
（2）補充營養 。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌 。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等 。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用 。
（3）保持乳母良好的情緒 。分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌 。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少 。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，并隨時關注其心理健康 。
(4)食療 。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯 。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用 。
催乳藥膳5則
如果以上方法仍不見效的話，您還可以試試中醫藥膳催乳 。藥膳是藥物與食物的結合，既營養又催乳，可謂一舉兩得 。下面就給您介紹5種實用、美味的催乳藥膳 。
1、萵苣子粥
材料萵苣子15克、甘草6克、粳米100克 。
做法：
將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣 。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成 。
功效：
萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳 。它性味苦寒，能下乳汁，通小便 。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥 。粳米粥被譽為“世間第一補人之物” 。三物合用，是很好的催乳藥膳 。
2、山甲燉母雞
材料老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量 。
做法母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內 。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用 。

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