隨著現代社會不斷的發展 ， 很多人都會因為工作的忙碌而忽略了自己的身體 ， 經常熬夜加班 ， 使身體勞累負荷 ， 尤其是男性經常會抽煙飲酒 ， 加上熬夜會使身體處于亞健康的狀態 ， 時間久了就會造成一些脾胃氣血的問題 ， 嚴重影響到患者的身體健康問題 ， 給患者帶來非常多的不便和痛苦 ， 那么如何才能更好的調脾胃補氣血呢？下面就讓我來為大家詳細介紹一下 。
山藥性甘平 ， 氣陰兩補 ， 是培補中最平和之品 ， 可健脾補虛 ， 滋陰利濕 ， 建議選擇新鮮的山藥 ， 如果到藥房買 ， 建議用干燥后的生山藥為佳 。
薏米 ， 主要的功效在于健脾祛濕 ， 補肺化痰 ， 和山藥同用 ， 相得益彰 。
芡實 ， 和蓮子差不多 ， 同屬蓮花科 ， 味甘、澀 ， 都有健脾止瀉作用 ， 因其甘能補脾 。但芡實的作用遠不止這些 ， 它可以止腰膝疼痛 ， 令耳目聰明 ， 久食延齡益壽 ， 去脾胃中之濕痰 ， 即生腎中之真水 ， 是健脾補腎的絕佳首選 。
這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟 ， 都有健脾益胃之神效 ， 但同時又各有側重 。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有) ， 平時煮粥加幾顆紅棗即可 。
注：胃寒可去掉薏米;胃熱可去芡實換白扁豆 ， 或偶爾換綠豆薏米粥 ， 最祛濕熱 ， 對肝旺脾虛 ， 舌苔黃膩的人最為對癥 。另每日空腹多吃些小棗 ， 補血健脾 ， 又益氣通便 ， 打造補血力強 ， 小棗活血力強 ， 夏天酷熱以小棗為佳 。當然山藥也可以單獨來吃 ， 比如藍莓山藥 ， 蒸山藥 ， 煲湯等 。
如有人喝了此款粥感覺腹脹 ， 此時喝一碗白蘿卜湯 ， 胃寒中的可再加上點胡椒粉 ， 過一會就會舒服多了 ， 幾日之后就沒有沒有腹脹難以消化之感 。
牛肉為補血益氣的佳品 ， 可以起到推波助瀾的作用 。切莫因為怕胖就放棄吃肉 ， 牛肉絕對是你上好的選擇 ， 不僅因為含鐵超高可以補血 ， 還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用 。而牛肉與西紅柿可以說是絕配 ， 西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收 ， 補血效果加倍 ， 還可以降油脂 ， 平衡酸堿 。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放 ， 幫助女性抗衰老 ， 防曬 ， 美白 。

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