不管是哪種關節疾病 ， 都會給患者帶來不同程度的影響 。關節疾病會影響患者的生活和工作 ， 使患者承受不同程度的痛苦 。肩周炎的治療方法一般都已經司空見慣 ， 也并不是任何一種治療辦法都能達到預期的效果 。所以 ， 今天就帶大家見識一下比較好的治療辦法 ， 能鍛煉身體還省錢 。
1.肩胛骨內收運動 。患者采取坐姿或站立 ， 先放松肩膀 ， 接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力 ， 促使兩邊肩胛骨靠近一點 ， 運動過程中不要聳肩 。
2.鐘擺運動 。采取坐姿或站立 ， 肩膀放松 ， 手握礦泉水瓶 ， 再向前、向后擺動 ， 幅度由小到大 ， 來放松肩關節 。
3.木棍運動 。患者可先平躺 ， 雙手掌心向上 ， 握住棍子兩端 ， 接著逐步往上舉至極限的角度 ， 停留約10秒后再慢慢放下來；雙手掌心向上 ， 握住棍子兩端 ， 然后兩手肘彎曲呈90度 ， 接著逐步將棍子往受限角度的關節方向移動 ， 大約停留10秒后 ， 再慢慢放松 。
4.肩關節外展運動 。患者可采取坐姿 ， 肩膀放松 ， 將受限關節的手臂放在桌上 ， 手肘彎曲呈90度 ， 再逐步將前臂往上抬 ， 一直抬到受限角度后 ， 停留約10秒 ， 再慢慢放下來 。注意 ， 必須等前面3個運動結束后 ， 再做這個運動 。
【肩周炎有什么好辦法治療呢】以上就是治療肩周炎的一些簡單動作了 ， 通過以上的這些動作是可以緩解肩周炎病情的 。當然了 ， 瑜伽和健美操也是可以緩解肩周炎 ， 使肩周炎的情況得到緩解 。尤其是瑜伽 ， 長期練瑜伽不僅可以改善肩周炎的情況 ， 還能使身體更加的健康 。

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