肌肉拉傷是在運動中經常遇到的情況 ， 造成肌肉拉傷的主要原因就是運動之前準備得非常不充分 ， 肌肉叢松弛的狀態突然轉變為緊張強烈的狀態 ， 沒有給肌肉一個很好的適應時間 。肌肉拉傷非常痛苦 ， 那么近的解決辦法是什么？
【運動肌肉拉傷的處理方法】會發生拉傷的原因是在運動過程中 ， 肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛 ， 會發生這種情況通常是準備運動做得不足夠 ， 肌肉的生理機能還沒到達能適應運動狀態的程度；或者是平時訓練不足 ， 肌肉的力量和彈性不足夠；或者是運動過量致使肌肉疲勞、過度負荷 ， 令肌肉的力量減弱、協調性降低 ， 整體機能下降 。
如果條件允許的話 ， 可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘 ， 冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血 ， 減輕腫脹情況 ， 如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況 。
就是對傷處采用加壓包扎的方式 ， 加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止 ， 還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部 ， 加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現 ， 方便就地取材 。
預防肌肉拉傷的最好辦法就是在平時加強鍛煉 ， 提高肌肉的耐力 ， 避免肌肉突然緊張施力而造成肌肉拉傷 。在運動之前 ， 一定要進行充分的準備再進行鍛煉 ， 在受傷后的五天左右 ， 可以進行適當的熱敷 ， 以促進血液循環 。

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