眼睛干澀的現象是很多人會遇到的一個問題 ， 尤其是長時間用眼 ， 經常對著電腦的人發現 ， 眼睛比較的干澀疼痛 ， 所以我們在平時生活當中 ， 就應該更加注重眼部的保養 ， 那么如何才可以有效的解決眼睛干澀的問題呢？下面就為大家具體介紹一下 ， 經常性的眼睛干澀如何解決？
長期從事電腦操作者 ， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果 ， 同時增加維生素A、B、C、E的攝入 。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等 ， 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物 ， 維生素C可以有效地抑制細胞氧化 。維生素E主要作用是：降低膽固醇 ， 清除身體內垃圾 ， 預防白內障 。核桃和花生中含有豐富的維生素E 。維生素B1可以營養神經 ， 綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1 。每天可適當飲綠茶 ， 因為茶葉中的脂多糖 ， 可以改善肌體造血功能 ， 茶葉還有防輻射損害的功能 。
為了避免熒光屏反光或不清晰 ， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面 ， 環境照明要柔和 ， 如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾 ， 避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞 。通常情況下 ， 一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥 。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一 ， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌 。應該多眨眼 ， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次 。
為減少眼部的干燥 ， 可以適當在眼部點用角膜營養液 。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液 。另外眼保健操也可以起到放松眼睛 ， 減少視疲勞的作用 。
調查證實 ， 每天在電腦前工作3小時以上的人中 ， 90％的人都患有干眼癥 。而在未來5年中 ， 干眼癥患者人數還將以每年10％以上的速度上升 。
長時間戴隱形眼鏡也容易得干眼癥 ， 這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分 ， 從而導致眼球表面脫水 。
【怎樣解決眼睛干澀呢】眼睛是格外需要注重護理保養的一個地方 ， 因為不正確的用眼方式或者眼睛過度疲勞 ， 給它造成的影響和傷害都是比較大的 ， 所以如果你是一個長期面對著電腦的上班族 ， 或者需要長時間用眼 ， 那么對于這些眼睛的護理保養問題都要格外的重視 。

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