好多處于青春期的朋友會有這樣的擔心，就是怕自己會長不高了，其實這樣的情況要在我們的生活習慣和飲食習慣，特別是有好多朋友感覺到自己身上的肉松，怕會影響到了身高，其實這樣的擔心是沒必要的，也不會影響到長高，通過下面我們了解一下影響升高的因素就知道和肉松沒有關系了 。
（1） 身高與性成熟早晚有關
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高 。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點 。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高 。因此，性晚熟的少女就比較高 。身高長得最快的時期是青春前期 。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米 。
（2 ）身高與營養有關
從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）“堆砌”起來的 。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給 。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助于全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育 。對學齡前兒童的試驗表明，每餐面包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童 。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸 。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤 ?？梢?，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件 。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給 。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助于骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚 。
（3） 身高與睡眠有關
生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高 。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制 ?？刂粕砀叩膬确置诩に刂饕心X下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著 。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多 。研究人員發現，當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛 。顯然，這對兒童身高的增長非常有利 。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期 。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實 。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時 。

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