四、加強運動和體育鍛煉
一般白領都長期缺乏運動和體育鍛煉 ， 如：普遍以車代步、久坐少動等 。所以 ， 白領在周末的時候應該多做運動 ， 早上起來跑跑步 ， 下午去健身房鍛煉鍛煉身體、練練瑜珈或做些其它方式的運動 ， 促進身體的新陳代謝 ， 增強體質 ， 也增強腦部血氧供應 ， 這樣 ， 晚上就會睡得更好了 。另外 ， 過多的夜生活和應酬帶來的神經和胃部的負擔也使眾多白領晚上難以入睡 ， 所以 ， 周末的時候應盡量避免不必要的應酬 ， 把更多的時間留給自己或是家人 。看看電視、或是休閑雜志 ， 聽聽音樂 ， 與家人或是朋友聊聊天 ， 以輕松愉快的方式度過周末 。

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