3.寫作減壓：“把煩惱寫出來”
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢­你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱 。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題 。每4天一個周期，持續6周后，結果前一組人員心態更加積極、病癥較少 。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行 。
4.睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證 。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士 。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲 。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒 。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠 。
結語：化解心理負擔的最好方式是傾訴 。我們每個人心中總會有許多憂愁和煩惱不吐不快，所以當自己壓抑和孤獨之時，找一個合適的人，哪怕是素不相識的網友，去進行一番傾訴，也是相當必要的 。

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