炎熱的夏天到來，持續的高溫天氣不僅會讓身體中暑，而且容易使人產生煩躁心理，導致“情緒中暑” 。因此，大家要多吃清淡食物，注意勞逸結合，保證睡眠質量；參加一些感興趣的活動；遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態；平時要多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力 。
高溫天氣易出現情緒煩躁
18歲的羅冉（化名）今年剛參加完高考，心情卻一直比較低落，總是向家人發無名火，事后又總感到懊悔 。心理專家認定，這是“心理中暑” 。隨著高溫天的到來，不少人都出現了情緒煩躁、憋悶、焦慮的心態，不過專家表示，其出現原因與心理疾病無關，是受外界環境變化所致的生物學反應，也稱‘心理中暑’” 。
名詞解釋：“心理中暑”
【天熱煩躁 小心患上“心理中暑”】“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落，容易罵人等 。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟 。心理學家和醫學家認為，人的情緒與氣候有密切關系 。當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂 。
除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關 。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質量差和出汗，會影響體內電解質代謝，從而影響大腦神經活動，讓人情緒和行為出現異常 。
心理中暑易“催化”自殺心理
心理專家認為，自殺者在一定程度上都會存在或多或少的心理問題，但持續的高溫天氣所起的“催化”作用不可忽視 。氣溫上升幅度較大時，氣候對人體大腦情緒調節中樞的影響明顯增強，容易導致人的情緒和認知行為紊亂 。與此同時，高溫天氣下，人體難以得到正常充足的休息，再加上食欲低下，容易導致人體內分泌紊亂，在一定程度上會激發人體的激動、煩躁和焦慮情緒，使精神長期處于應激狀態 。
心理中暑容易導致心梗
夏季是心腦血管疾病發病的高峰期，而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高發的原因 。天氣炎熱，人的心情容易煩躁、緊張，加上夏夜天氣熾熱，睡眠質量下降，容易導致交感神經興奮、使心臟的耗氧量增加，如果再加上過度神經勞累等因素，發病危險就更大了 。另外，高溫環境下，心臟等器官的供血相對減少；心臟的負擔增加也是主要原因 。重視定期的體格檢查，按照醫囑服藥治療是預防心絞痛、心梗的首要措施 。
如何預防“心理中暑”？
（1）打造一個“心理空調機”，為心靈吹風納涼

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