【如何緩解疲勞 飲食運動休息是關鍵】生活中我們每個人都會感到疲勞的，那么我們應該如何來快速的消除我們的疲勞呢？下面就讓小編來給你們介紹幾個消除疲勞的方法吧 。
一、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛 。
二、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次 。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次 。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可 。
這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除 。
三、穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時，可反復揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏 。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞 。
四 、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，那么加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法 。
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感 。
五、濕毛巾敷腦后
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數，每次進行3分鐘左右 。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果 。
六、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進行了深呼吸，這有助于促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳 。
七、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次 。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量 。
快速的消除疲勞
1、大笑
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素 。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦 。
2、洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干 。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用 。

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