目錄：
第一章：7個(gè)心理假動(dòng)作 輕松告別壞情緒
第二章：節(jié)后開心上班 吃5種食物趕走壞情緒
第三章：8招清除辦公室的壞情緒
生活中，我們常常會(huì)遇到一些事情導(dǎo)致自己的情緒不好，這對(duì)身心影響都是很大的 。那么如何控制自己的情緒呢？調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？接下來小編給大家盤點(diǎn)了7大調(diào)節(jié)情緒妙招，趕快來看看學(xué)學(xué)吧 。
7個(gè)心理假動(dòng)作 輕松告別壞情緒
人都有七情六欲，有時(shí)候陷入憂郁的低谷也是人之常情 。這里我們教給大家七個(gè)方便簡(jiǎn)潔的方法，在你心情不好的時(shí)候，不妨嘗試以下7種“心理假動(dòng)作”，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走 。人的情緒是千變?nèi)f化，遇上挫折或者不如意的事情，會(huì)莫名失落沮喪 。不過，常常維持壞情緒，內(nèi)心就會(huì)被負(fù)面情緒包圍，對(duì)身心健康都沒有好處 。
1、強(qiáng)裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心 。
2、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安 。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒 。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊 。
3、穿藍(lán)色襯衫
藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因 。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安 。
4、哼哼歌
英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法 。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng) 。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心 。
5、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧
比如，苦甜兩種味道結(jié)合（在咖啡中加點(diǎn)橙汁），或者軟硬食材結(jié)合（爆米花和堅(jiān)果同吃）等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情 。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等 。
6、聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用 。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加 。
7、與寵物親密接觸
多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率 。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉？威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力 。
節(jié)后開心上班 吃5種食物趕走壞情緒
1. 煎蛋卷——不要去掉蛋黃
補(bǔ)充：富含維生素B和蛋白質(zhì) 。蛋黃是雞蛋中含維B最高的部分 。

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