當你經過冷靜的思考和通過平和的方式想出來的策略，這時候做出什么樣的決定通常都是理智的 。大部分的人都會冷靜下來談談發生了什么事，而不是一味的謾罵和指責對方 。
學會呼吸
你有沒有看過嬰兒是怎么呼吸的？嬰兒通常是全身性呼吸的，這也是成年人應該呼吸的狀態 。正確的呼吸方式應是將腹部彈出吸氣，接著再呼出 。但大多數人都不說這么呼吸的 。有些人每天會一次屏住呼吸數秒，這么做超過100多次，這可是個壞習慣 。這樣難道不是對身體有仇嗎？
請嘗試著每天進行5分鐘的呼吸休息法，來達到放松和恢復精力的目的 。坐在一個舒適的椅子上，閉上你的眼睛，開始有意識地進行深呼吸 。接下來的幾分鐘內，你只需要不斷地做這件事情 。既簡單又功能強大，并且會讓人十分愉悅 。
將憂慮之事拋之腦后
如果你曾經通過按摩頭部來緩解頭痛，那么你不會沒有意識到穴位按摩的重要性 。穴位按摩是種古老的治療藝術 。通過按摩下面三個區域可以有效緩解壓力感 。
手部：如果你想要釋放壓力和緊繃感，雙手合十做圓周運動 。將你的十指緊緊交叉在一起，并用指尖揉手背 。你還可以用大拇指按摩掌心 。
頭部：用手從臉部的下巴移動到臉頰，就和平時洗臉的動作一樣 。將你的手指放在太陽穴處輕輕按壓，接著移動到后腦勺開始進行按摩，不斷往上按摩至頭頂 。
足部：找一張舒服的椅子坐下，將一只腳搭在你的膝蓋上 。按摩整個足底，從腳跟按摩到腳趾，做個圓周運動 。接著換另一只腳重復這個步驟 。
停止消極的觀念
當一堆問題接踵而來時，在這樣的情況下是很難放松的 。身體挺直，放松地坐在一張椅子上 。保持你的頸部直立但要放松，就像天花板上有根線牽引著你的頭部 。將你的雙手緩緩經過膝蓋，手掌向上 。目視前方的一個定點上 。
這時候，將你腦中積攢了一天的問題拿出來，用一個積極的想法去思考問題 。例如：今天的賬單還沒付？沒關系，明天我就去把它繳清 。不要去想有關的細節 。你現在需要的只是通過一個快速的回答，讓你的大腦得到放松 。
比數綿羊更好的辦法
如果你是由于腦中太多雜念而無法入睡，請練習這種方法 。試著緩慢呼吸，并輕聲的從1數到10，再返回去數一遍 。這種方法來自于一個私人的心理專家建議，被證實是有效的 。因為你很難在數數的過程中想事情 。
做法：數“1”的時候吸氣三秒，說“放松”的時候再呼氣三秒 。重復這個動作直到“10”，然后再返回到“1”重新開始 。請記住，你無需做深呼吸 。你只需要有控制的緩慢的進行正常呼吸就可以了 。

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