這樣也能有效地減少抱怨 。英國肯特大學研究發現 ， 有完美主義傾向的人 ， 面臨困難時就算已向人傾吐煩惱 ， 心情也只會更低落 ， 心理壓力會更大 ， 因為他們永不滿足 ， 一直在抱怨 。美國愛荷華大學心理學布西曼教授也對此作出過解釋 ， 稱不管有無完美主義要求 ， 抱怨都只會令心理壓力有增無減 。所以遇到困難 ， 最好是采用以下三個措施去排解：1、接受并了解自己目前狀況;2、試著對狀況一笑了之;3、要有“在哪跌倒 ， 就從哪爬起來”的積極想法 。
做按摩
已有研究證明 ， 做按摩能放松身體 ， 緩解肌肉緊張 ， 并有助人體激素分泌的平衡 。美國洛杉磯Cedars-Sinai的醫療中心研究人員曾讓參試者做了45分鐘按摩 ， 結果證明 ， 參試者體內的皮質醇和腎上腺素這兩種激素的分泌明顯減少 。
寫日記
美國國立衛生研究所調查顯示 ， 寫日記能減輕心理壓力 。例如 ， 當天發生了不開心的事情 ， 通過把心情寫在日記里 ， 可以宣泄不良情緒 ， 也有助于分析事由的前因后果 。堅持這樣做 ， 日后回顧以往的日記 ， 就能了解自己心理壓力產生的模式 ， 有助于以后事前采取對策預防 。
相互擁抱
催產素別稱“擁抱激素”或“愛情激素” ， 由大腦下視丘神經元分泌 。研究發現它能緩解不安感和心理壓力 。
2007年的一項動物實驗中 ， 一只草原田鼠與群體隔離單獨飼養后 ， 其身上表現出不安、壓力、憂郁等癥狀 ， 經注射催產素后癥狀便得到緩解 。催產素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌 ， 但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為 ， 也能促使催產素分泌 。
緩解壓力的方法
我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略 。這三種策略各有優缺點 ， 減輕壓力的關鍵在于選擇正確的策略 。下面來分別介紹一下這幾種策略：
無策略：也就是我們產生壓力的時候 ， 自己沒有意識到 ， 或者即便是意識到自己有壓力了 ， 但是并不去采取措施釋放壓力 ， 而是讓壓力自行消退或者慢慢積累 。這種方法有時候有效 ， 壓力會逐漸的消退 ， 有時候卻會造成更大的傷害 。
情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓 ， 可以一起去吃喝玩樂;也可以找到心理咨詢師學習放松技術 。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些 ， 以自己的情緒為中心 ， 所以叫做情緒中心策略 。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果 ， 比如親人去世 ， 事情無法改變 ， 只能接受 ， 找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題 。

猜你喜歡

• 脖子落枕疼痛難忍的原因
• 打球腳踝扭傷的處理方法
• 神秘的第一印象
• 皮膚干燥發黑怎么辦
• 如何緩解壓力 辦公族減輕壓力的五個方法
• 壓力如何解除教你四個解除法
• 貧血的臨床癥狀是什么
• 夏天出汗多怎么治呢
• 加餐起舞 5減壓法
• 感冒喉嚨有痰咳不出的原因