如果這還不解氣 ， 那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來 ， 看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花 ， 相信你的心也會柔軟下來 。
【如何調整心態 良好的心態讓你更成功】第三 ， 菜譜或手工書 。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書 。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活 ， 然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果 。一個人專注地做一件事時 ， 壞情緒會不知不覺地被稀釋掉 ， 而且內心也會被小小的成就感所充盈 。
第四 ， 卡通漫畫 。找本漫畫書 ， 找個喜歡的卡通形象 ， 臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像 ， 貼在身邊顯眼的位置 ， 看一會兒 ， 你就會忍俊不禁 。
第五 ， 小游戲和可愛視頻 。網絡上想找到這樣的東西并不難 ， 心情煩躁時 ， 和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打” ， 或者看看出糗的憨豆先生等 ， 既能分散注意力 ， 又能增添樂趣 。
為實現心理減壓 ， 不妨試試積極的心理暗示：
不要總強調負面結果：當遇到某些問題時 ， 不要總是給自己一些這樣的提醒：“上次僦是因為這些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等 。因為越是這樣 ， 你心理就會越緊張 ， 而應多用一些積極性的暗示 ， 比如：“已經有了上次的教訓 ， 這回已有充足的把握”、“經過這段路時應該減慢速度”等等 。
不要總想著失敗：不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標簽 ， 應該多給自己一些激勵與信心 ， 相信自己并不比別人做得差 ， 成功一定會屬于自信的人 。
要把每一次失敗當作最后一次每個人都會有不順利的時候 ， 試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了 ， 不會再有比這更倒霉的事發生了 。”當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示 ， 會增強心中的安全感 ， 也會給自己以信心 。
用語言表達出內心的感受：心理學研究中有一種“內省法” ， 就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處 ， 然后將觀察的結果如實講出來 。這樣可以使緊張的心情得到釋放 ， 人就會感到輕松一些 。
要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來時 ， 先不必急于工作 ， 可以先與同事們交流一下 ， 或是先翻閱一下上周的工作日志 ， 當你給自己的心情“預熱”之后 ， 再以嶄新的面貌進入工作狀態 。

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